La sophrologie

Les origines de la sophrologie

Crée en 1960, cette méthode inspirée des philosophies orientales (bouddhisme tibétain, méditation zen) , du yoga et d’un courant philosophique appelé la phénoménologie* permet de replacer l’être au centre de l’expérience.

Racines grecques :

SOS : Harmonie, tranquillité, sérénité
PHREN : Esprit, conscience
LOGO : au sens de traité, de science, connaissance

Définition de la sophrologie

Méthode psycho-corporelle, douce et progressive, à visée préventive et pédagogique, s’inscrivant dans une dynamique de processus de transformation.

S’appuyant sur des exercices de respiration, de relâchement musculaire et d’évocations sensorielles, pratiquer permet :

  • d’activer la conscience du corps dans toutes ses dimensions : psychique et mentale, affective et émotionnelle physique et physiologique
  • de se libérer des ruminations de l’esprit et des conditionnements
  • de conquérir l’espace Ressources en soi, ouvrant le chemin sur la voie de la liberté ( liberté d’Etre)
  • de s’installer dans ses repères intérieurs, véritables valeurs de l’Etre
  • de renforcer le sentiment d’existence*

Un retour au présent empreint d’accueil, d’acceptation et de bienveillance.

Pédagogique et progressive :

L’apprentissage de la méthode se fait au fur et à mesure des entraînements ; créant un espace de rencontre avec soi-même et de connaissance de soi hors jugements de valeur, interprétations et analyses.

Préventive :

Les bénéfices sont multiples (liste non exhaustive) :

  • mieux gérer son stress et ses émotions
  • développer sa concentration
  • améliorer la qualité de son sommeil
  • prendre du recul face aux situations extérieures
  • améliorer confiance et estime de soi
  • optimiser sa vitalité
  • activer le positif

*Retrouvez ces termes dans la catégorie : En savoir plus

 

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